11-29 腰だるい ― 2011-11-29

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紅葉が進んできた。
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今日は休みで，ずいぶんゆっくりできたけれども，連日体重４０キロの方の介助で
腰がだるい。もっと体重のある方もいるので，早くコツを覚えたい。

事務処理。健康増進課に電話して，特定健診のキャンセル。←職場で受ける
国民年金の還付金と年末調整用の書類について電話。
課題
喪中葉書発注

職場に保険料控除の書類のことで出かけたが，結局個人で確定申告を行うことになった。

晩，ストレッチヨガ。
いまいち腰のだるいのが治らない。
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7 pc(s) by Nikon COOLPIX S10
ガ(2), イチョウ，山，ヤツデ，夕空(2)

by miino [ストレッチヨガ] [コメント(0)｜トラックバック(0)]