10-26 肩こり解消ストレッチ: miino blog * 日々画像と覚書き

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オフィス街に囲まれたところにある中之島バラ公園。
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１本早い電車で，バラ公園に行った。
風がかなり強かったが，ミツバチはたくさんいた。

職業訓練。Website作成演習。もうあと２日で終了だ。
生徒をお客さんに見立てて作成したサイトのプレゼンテーションを行う。
今日はその準備に入る前の全体的なサイトの内容確認をした。

晩，ストレッチヨガ。
肩こり解消を重点にした動作。
肩がこっているからといって，肩ばかりを動かしたりはしない。
まず，始める前にどのくらい肩が固くなっているのか，自分でさわって確かめる。

念入りに首から背・腰までを伸ばす。
全身の流れをよくしないと，肩の痛みも軽減しない。

いつもの順番でツボ刺激をする。
太ももの前の部分の刺激に時間をかけた。
自分の足のくるぶしで刺激するのがとても痛い。
自分でやっても痛いのに，隣の人とペアになってそこを踏んでほぐして
もらうことになった。痛い！！

ブリッジ---太ももを伸ばす。
鋤で終了。

明日は職業訓練の修了目前の飲み会があるので，今日本屋に寄っておいた。
すずよさん，きのう何食べた？４と大奥６を買いました！
職業適性検査と面接のためのハンドブックも購入。
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29 pcs by Nikon COOLPIX S10
クモの網，バラ園とセキレイ(28)