miino blog * 日々画像と覚書き

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看板ネコの座をねらっている様子。
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朝からとてもすがすがしく，もう秋の風かと錯覚しそう。
青い空。陽射しは夏。

晩，振り替え分のストレッチヨガ。
窓際で動作していると，涼しい風が入ってきてとても気持ちよかった。

呼吸法
まっすぐ立つ
片足をあげるやつ
立ち前屈
腰をゆるめる動作，全身統一体
経絡のツボたたき
足首まわし
開脚前屈
前屈
鍬のポーズ少し
リラックス

丹田の位置を右，左と体を動かさずに移動させるという，
わかったようなわからないような，集中のいる練習だった。
週２でこのくらい運動できたら，体調万全と思った。

私信
さてお父さん，ぎっくり腰の具合はどうですか？
よくなってきたら，お母さんが毎日やっている朝６時半のテレビ体操をお勧めします。
前半５分のほんとに軽いストレッチです。よく考えられている全身運動が手軽にできます。後半５分のラジオ体操はやらなくていいです。
あれは正しくやるとけっこう疲れますんで。
以前持っていった健康雑誌の腰痛予防運動も気が向いたらやるといいと思いますよ。
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5 pcs by Nikon COOLPIX S10
運搬船，喫茶星霜，空(2), 看板ネコ