09-11 吐く息６秒: miino blog * 日々画像と覚書き

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百日草，8/22のときよりも咲いている。
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午前中，訪問リハビリ振替。
二度寝したら8時半に目が覚めた。
そのせいで母は9時半に朝食終わり，9時40分からリハビリとなった。
案の定途中で便失禁。排便はあった方がいいのでまあよしとする。

理学療法士と話していて，自分が不安になって体調に響くと言ったら，
深呼吸を勧められた！吐く息６秒，吸う息４秒。
これは自分が叔母に言ってたそのままだ。言ってる自分ができてない。
不安はまだ起こっていないことを頭の中で作りだしてしまうことなので，
とにかく呼吸に集中してと言われた。
頭でよくわかっていたことなのに，言われるまで自分ができてないことに気づいてなかった。
これからはまだ起こっていないことを考え始めたら深呼吸する。

午後訪問看護。日々なにかとあることをいちいち相談できるので助かる。

常備菜
小松菜ちくわにんにく炒め。塩こうじを入れすぎて辛くなってしまった！
これは母には出せない。

晩，植物園ファンクラブイベントのグーグルフォーム作成。
自動返信の文言編集には，アドオンForm Notificationsのインストールが必要なのに，
Bad requestなどとエラーができて先に進まない。
結局あきらめて，デフォルト設定のままにすることにした。それで十分。
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3 pc(s) by Canon PowerShot SX70HS
百日草