miino blog * 日々画像と覚書き

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11/2に近つ飛鳥博物館屋上で見た日暈。
写ってませんが，肉眼ではうっすら二重に見えていました。
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昼から，月のものの準備なのか，横腹は痛いは気持ち悪いはで
さんざんでした。よく効くツボを押しまくりたたきまくり，
深呼吸しまくった。痛み止めも飲んじゃった。

晩，ストレッチヨガ。
姿勢を正して深呼吸。
合掌→ねじる→上へ

背を念入りに伸ばす。
四つんばいから，お尻を垂直にあげ，山。
ひざをついて，胸をついて，まっすぐに。
これを繰り返し。

ツボたたき
腰の下から太もも横，ひざ横
太もも前，ひざ斜め前
足首回し

開脚前屈。
とてもつらい。

前屈。
足をかかえてからリラックス。

腰をゆるめる動作。
ふくらはぎのツボ。

魚のポーズ。
ひじを下へさげていく。
リラックス。

気功。風船をかかえているようなつもりで。
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4 pcs by Nikon COOLPIX S10
秋の畑，シモフリスズメ幼虫?，ガ(2)