miino blog * 日々画像と覚書き

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月下美人のお酒。美山にて。
飲んでないですが，いい香りがするんじゃなかろうか。
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晩ストレッチヨガ。
１０月になって，多少顔ぶれが変わったせいか，言葉での誘導が多くある。

呼吸
逆手にする。→ぶらぶら
手の甲をつける。→ぶらぶら
手の指４番目と５番目のツボから，手首，ひじまでのツボ押し。
首がねちがったときなどにも効く。

ネコのポーズ。
手をつく位置が大事。
その位置へ持っていくまでに，ゆっくり何度も背中を伸ばしていく。

山。

おしりの後ろのツボから太もも横のツボたたき。
ひざから下横のツボたたき。
太もも前のツボたたき。
ひざから下斜め前のツボたたき。

開脚前屈。
背筋を伸ばし，鳩尾の位置に気をつけて，後ろに手をつく。
片手をあげて，伸ばしすぎず，脇を伸ばす。
そのときに，後ろについている手も脇が縮まないように。
毎日少しやっているのに，とてもつらい。足つりそー。

すわって前屈。背中をのばし，足先を持ち，両手を斜め上にあげ，
背骨をひっぱるようにして前へ持っていく。
鈍いところが曲がってくる。
力ぬく。

腰をゆるめる。
鍬。

やっているうちに，頭が半分休んでいるような，
寝ているような起きているような妙な感覚になってきた。
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