miino blog * 日々画像と覚書き

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３日前からヒヨドリが１００羽くらいクロガネモチを食べに来ている。
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母はショートステイ中。

午前中，３月からのジム再開の手続きを兼ねて計測と体力測定をしにいった。
体重，体脂肪，骨格筋率などあまり変わりなし。
体力は著しく低下。片足の立ち上がりが右足が75歳以上，左足は１回で終了。
その後マシンを一周した。どれもとても重く感じたので効果ある無しに関わらず，
いつもやるべき軽い運動として継続した方がいい。

午後から歯科へ。その通りすがりにパン屋さんに寄った。
https://maisonmurata.com/
ちょうどさつま芋とクルミのパンが焼けたところで，
すでにレジで袋に入れてもらっていたのに店員さんが気づいて
焼きたてと交換してくれた。あつあつだった！

今回は歯石取り。
その前にレントゲン，歯の表裏の写真撮影。
デンタルフロスと歯ブラシをしてきても磨き残しがくっきり写っていた。
歯周病の説明がひととおり。
歯石取り。今まで行ってた歯科よりも丁寧で痛くない。
次回，歯ブラシを持参し磨き方の確認。
そのあとはアマルガムという虫歯の詰め物の除去。

帰り銭湯に寄った。
笠松湯
https://hyogo1010.com/sento_list/kobe-kasamatsuyu/
ここの銭湯はシャンプーとせっけんがついていた！
いつまでもお湯にならないので首をひねっていると，
常連さんがしばらく出していないと温かくならないと教えてくれた。
そう思ってみていると，湯舟の湯を使って体を洗っていた。
上がろうとすると話しかけられた。
もう26年毎日通っているという。
外に出たら，雨があがっていた。
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ヒヨドリ(10), 雪(2), ホシハジロ，ボラ