03-102016-03-10


父アート中。
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昨日パンクして自宅に置いてきた自転車は,弟が直してくれました!
ありがたい。

昼から介護予防の太極拳の体験を受けに行った。
最初に説明があった。
骨粗鬆症と認知症予防にいいとのこと。

それから実技。
15分も手をぶらぶら振って,呼吸にも合わせながら
腕・肩・首をゆるめていく。
その間も中腰になったりというのも交える。
ヨガと通じる部分がとても多かった。

このところ活動計で記録してきたが,あまりにも動いていないので,
月5000円ほどでいろいろプログラムを受講できるジムに通ってみようかと思う。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1291kcal
活動エネルギー量 333.1kcal
脂肪燃焼量 2.9g
歩数 4043歩
歩行距離 2.02km
歩行時間 33分
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太極拳説明,父アート中(3)
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