03-012016-03-01


お供えにカビが生えていた。ケカビの一種と思われる。
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父も私も休み。

運河沿いのクロガネモチもきれいになくなっていた。
ツグミの群れもいなくなった。

昼からストレッチヨガ。
始まるまでの時間,乳がんの話で盛り上がった。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1098kcal
活動エネルギー量 245kcal
脂肪燃焼量 1.7g
歩数 2458歩
歩行距離 1.22km
歩行時間 20分
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メジロ,黒ネコ家族(3), 駐車場ネコ(3)
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ケカビ

03-022016-03-02


ごみ出しに出たら,20羽ほどのメジロの群れがいた。
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父はデイサービス,私はパートへ。
パートで大失敗。
洗い場に置いてあった焦げたフライパンを洗ったら,
それは焦げているのではなくて,黒糖を煮詰めて置いてあったのだった。
怒られはしなかったが,呆れられたかも。
前の職場だったら,ぼろかすにののしられたことだろう。
やっぱり特殊な環境だったように思う。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1197kcal
活動エネルギー量 318.9kcal
脂肪燃焼量 4.4g
歩数 2456歩
歩行距離 1.22km
歩行時間 21分
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4 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
ハト
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メジロ(11), クモの網水玉

03-032016-03-03


3/1 黒ネコ家族@近所の空き地
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午前中,父の受診つきそい。
とても空いていた。ひとりしか待っている人がおらず,
父も快調で気になるところもなく,すぐ終わった。
午後から,いつもの叔母のリハビリはお休みで,散髪・入浴タイムとした。
浴槽を台を使ってなんとかまたいで入ったものの,
それだけで呼吸がとても荒くなり,顔も赤黒くなったので,
ものすごく心配になったが,なんとか何事もなくあがることができた。
あがってからの血圧も異常なし。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1109kcal
活動エネルギー量 257.7kcal
脂肪燃焼量 0.4g
歩数 1227歩
歩行距離 0.61km
歩行時間 12分
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カモメ
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03-042016-03-04


群れはいなくなったけれど単独の地上ツグミがいた。
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父はデイサービス,私はパートへ。

前回のパート先での大失敗,黒糖しょうが飴の入ったフライパンを
誤って洗ってしまった件の続きで,今日はしょうが2個をすりおろしをした。
その汁をフライパンで熱し,黒糖300gを入れて煮詰めていく。
出来上がった飴をお湯でのばして,しょうが湯をいただいた。
舌がぴりぴりしたけどおいしかった。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1314kcal
活動エネルギー量 349.4kcal
脂肪燃焼量 3.7g
歩数 3014歩
歩行距離 1.49km
歩行時間 25分
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4 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
ツグミとスズメ
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03-052016-03-05


キャナルタウンの水辺にて。
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暖かい。
父はデイサービス,私は市民オンブズ大東のお手伝い。

自宅ではおそ松さんDVD鑑賞。
シェーWAVEに気づき,そっちも聴き始めた。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1152kcal
活動エネルギー量 246.8kcal
脂肪燃焼量 1.9g
歩数 3150歩
歩行距離 1.57km
歩行時間 28分
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14 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
ハクセキレイ(2), ドバト水浴び(8), ひなこちゃん(3), JRこうのとり
0 pc(s) by SONY CYBER-SHOT DSC-WX500

03-062016-03-06


父リハビリ中。
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午後から姪が遊びに来た。
叔母も日曜日だというのにリハビリに来てくれた。
父も脳トレと運動にとてもがんばっている。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1058kcal
活動エネルギー量 199.1kcal
脂肪燃焼量 0.7g
歩数 1841歩
歩行距離 0.92km
歩行時間 16分
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4 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
そのみちゃん,父リハビリ中(3)
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03-072016-03-07


3/5 ハクセキレイ。遠目にはどこにいるかさっぱりわからなかった。
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とても暖かい。

父はデイサービス,私はパートへ。

そろそろ確定申告をしなければ。
今年度は妙に病院にお世話になったので,今までやってない
医療費控除というのもしないといけない。

◆活動量計つけ忘れ
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メジロ
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03-082016-03-08


菜の花にアブやミツバチが集まっていた。
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午前中,確定申告の準備。
パソコンで入力して印刷し、税務署に提出。
医療費で2万5千円ほど使っていた。
薬と診療で16件もあった。
マイナンバーがあれば,ネットで提出も可能。
でも添付書類は送らないといけないから持って行ったほうが楽かも。
提出は待つこともなく一瞬ですんだ。

それからストレッチヨガ。

帰りにパン屋さんに寄っていたら,ODAさんが通りがかり,
声をかけてくれた!!

◆活動量計
総消費エネルギー量 1279kcal
活動エネルギー量 272.2kcal
脂肪燃焼量 4.7g
歩数 3905歩
歩行距離 1.95km
歩行時間 33分
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9 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
菜の花にハチ
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03-092016-03-09


昨日の菜の花。
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1日,しっかり雨が降った。

父はデイサービス,私はパートへ。

帰りに自転車で水たまりを通ったら,タイヤになにかが刺さり
パンクしてしまった!雨の中歩くはめになり,おかげで歩数がかせげた。
歩いて帰る途中,傘をおちょこにしている子がいて,あわててカメラを
セットしたところで,おちょこをやめてしまった。残念。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1317kcal
活動エネルギー量 452.1kcal
脂肪燃焼量 10.2g
歩数 8775歩
歩行距離 4.38km
歩行時間 70分
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1 pc(s) by OLYMPUS PEN E-P3
傘風景
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03-102016-03-10


父アート中。
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昨日パンクして自宅に置いてきた自転車は,弟が直してくれました!
ありがたい。

昼から介護予防の太極拳の体験を受けに行った。
最初に説明があった。
骨粗鬆症と認知症予防にいいとのこと。

それから実技。
15分も手をぶらぶら振って,呼吸にも合わせながら
腕・肩・首をゆるめていく。
その間も中腰になったりというのも交える。
ヨガと通じる部分がとても多かった。

このところ活動計で記録してきたが,あまりにも動いていないので,
月5000円ほどでいろいろプログラムを受講できるジムに通ってみようかと思う。

◆活動量計
総消費エネルギー量 1291kcal
活動エネルギー量 333.1kcal
脂肪燃焼量 2.9g
歩数 4043歩
歩行距離 2.02km
歩行時間 33分
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太極拳説明,父アート中(3)
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