12-11 マシントレーニング ― 2012-12-11

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12/9 ツグミが柿を食べていた。
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１週間入浴担当になった。
二人一組で介助する。同性介助なので利用者が男性なら，
浴室外での着替えなどが担当になる。
洗っている間は暇になる。

今日は，マシントレーニングのマシンのセットの仕方を教わった。
ここの施設には，４つのマシンがある。

アブダクションマシン
中臀筋の筋力・筋量を増やすことができる。
ローイングマシン
レッグエクステンションマシン
レッグプレスマシン

そのうち４０分にわたる準備運動も２週間後には担当することになるそうだ。
今のうちに覚えなければ。

晩，ストレッチヨガ。
体を中からあたためるストレッチを行った。
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3 pc(s) by Nikon COOLPIX S10
ジョウビタキ，運動場(2)

by miino [コメント(0)｜トラックバック(0)]