04-21 ひざ痛軽減運動2012-04-21


ハナニラ終わりかけ。4/20 京橋にて
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本日は出勤。全体の流れを見るリーダー役でした。
利用者さんと調理をしつつ。

酸素吸入をされている利用者さんが来られた。
息が浅いのではらはらする。

会議もあった。
職員があせると絶対いい方向には行かない。
否定せずに見守る。混乱してきたら,「助けに来ました」と声をかける。
自分で対応できないときは,ナースコールを押して職員が交代するのも手。

夜勤はベテランさん。
会議でスタートが遅れても魔法のように片ついていく。
遅出の職員さんふたりに何をすればいいか指示を出していた。
利用者さんに椅子の消毒をやってもらっていた。

ひざ痛の番組を見た。
有効な足上げ運動。寝そべって片足を伸ばし,片足はひざを立てて,
伸ばした足を10cmほど上げて5秒キープするだけ。1セット20回。
朝晩2回。できる人は何セットでも。
これで薬なしでひざ痛を劇的に軽減できる。

それからダイエット。体重の2倍が片ひざにかかるので,余分な体重は
ひざ痛の原因だそうで。食後3時間は寝ない。というのがあったが,
それを見ながら寝てしまった。

起きたら23時半。
明日は水泳大会だ。
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7 pc(s) by Nikon COOLPIX S10
スギナ水玉(4), セグロセキレイ(2), 八重桜