07-30 手・頭・腰・足2010-07-30


ぬいぐるみを持つ子
---------------------
昨夜,ついに黒執事を見ることができたと思ったら,
そっから寝られなくなってしまった。就寝4時。。
それなのに,いつもと同じ6時ごろには目が覚めて,ぼんやりしていた。
やっぱり録画できるやつ買おう。

ラジオ体操さぼった。

水泳教室。
歩く。大股で歩く。
後ろ向きに歩く。おしりから落すように。腰に負担をかけぬよう。
25m x 6本 1分20秒間隔で。
ビート板を持って,バタ足の練習。
肩が水面に出ないように。
後で疲れてくるので,前半力を抜いて,後半がんばる。
息継ぎの時は,顎のラインまで顔をあげる。

ビート板無しで,バタ足。
鼻からへそまでのラインをまっすぐにする。体幹を意識する。
息継ぎの時は片手を回して横を向く。
指先をカステラにつっこむようなイメージで。指先を上下に向けない。曲げない。

片手クロール。
腰骨から体を回して息継ぎ。

クロール仕上げ。
足は一定に。
手をかいた後,前にさらに伸ばすつもりで。

ビート板を持って,平泳ぎの足の練習。
かかとで蹴る。

かかとで歩く。
かかとで歩いて,ひざが前に出ないようにして,足を後ろにあげる。

ビート板無しで,平泳ぎの足の練習。
かかとで押すようにする。
まっすぐ蹴るのではなくて,円を書くようにする。

手→頭→足の順番に動かす。←まだおかしい。

コーチが指導するときのポイントとして,手・頭・腰・足の位置を見るのだそうだ。
---------------------
26 pcs by Nikon COOLPIX S10★
プール(3), ホーム点検(9), ツバメひな,子ども(13)