miino blog * 日々画像と覚書き

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丸くふくらんでます。近寄ってもじっとしてました。昼の公園で。
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朝，このごろ川沿いにいるカルガモを見かけたのでついていったら，
ふだん見かけないホシハジロがいた。１羽。
羽に顔をうずめてじっとしている。

晩，ストレッチヨガ。
みなさん忘年会などで，食べすぎ飲みすぎとのことで，
胃腸を助ける動作を多くいれてもらった。
と言ってもいつもの延長で，背骨をねじる動作が多くなった程度。
太もも前，土踏まずのツボ刺激などもよし。

両手・片足でバランスを取るしんどいポーズ
前屈
開脚
ブリッジ
鍬
最後呼吸法

ずいぶんと柔軟性が出てきたように思う。
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9 pcs by Nikon COOLPIX S10
ホシハジロ，カルガモ(2), クスノキにユリカモメ(2), ジョウビタキ(4)