miino blog * 日々画像と覚書き

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上海南駅 7/22
まるで空港のようでした。X線の手荷物チェックもあるし。
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晩，ストレッチヨガ。
暑いせいか，人数少ない目。
先生のそばで指導を受けた。
近くで指導を受けてみるもので，ちょっとした肩の位置や意識の向け方でずいぶん変わるのだった。今度から定期的に近くへ行くことにしよう。

例によってたいへんにつらい姿勢をとった。
片手片足でバランスを取る。
ぷるぷるしてもうたいへんでした。
ものすごい汗かいた。

とにかく感覚に集中すること。丹田に気をつけること。
足の裏をあわせて，ひざのあたりを持ち，
座骨ですわり，みぞおちをひき，腰をのばし，頭頂を上へ。
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10 pcs by Nikon COOLPIX S10
クモの巣(5), ガ，ツバメ(3), 川横工事