西田東先生お礼状!2008-06-03


昼のアジサイ。
まだ雨が降っていて,水玉をおおいに期待していったのであるが,
風が強くて,ほとんど残っていなかった。
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今朝は寒いくらいだった。

通勤電車の中で,新色に塗られた車両を見た!
中之島新線を走る予定の青と緑と白の分?明日もチェックしたい。

晩,ストレッチヨガ。
本日は骨盤矯正がメイン。

レッスンは,呼吸法から。
肋骨の下に手をあてて,前,脇,後ろと順番に息をいれる運動。
両手をくんで,頭の後ろにあて,ひじを開いて,肋骨を開き
息をいれる運動。

首回す。

胸の前で合掌し,腰背中をまっすぐ,頭頂上で,
両手で押し合いながら,背骨をねじる。左右。
お腹に息をいれ,お腹をひっこめて,丹田に気をいれて,両手を上に伸ばす。

背骨を伸ばす運動。

足首を回す。
回しながら,先生のお話。
なぜ体にゆがみができるか?
それは,体を部分的に使っているから。
たとえば,ずっと机に向かっているとか。

そのゆがみを直すには,少ない時間でもいいから,体全体を使う。
統一体をめざす。
そのあとのリラックスをしたときに,血や気がめぐる。

左にお尻を落として横ずわり。
胸の前で合掌し,腰背中をまっすぐ,頭頂上で,
両手で押し合いながら,背骨をねじる。左右。

後ろに手をついて,内股ですわる。
座骨をつける。胸の前で合掌し,左右にねじる。

足をマット幅に開き,右手で右足の先を持つ。
背筋伸ばす。次に左手で右足の先を持ち,
右手は腰,ねじる。ねじったら,手をあげる。
耳の横に持っていき,おへそを正面に向け,
手で背骨をひっぱるような感覚で,伸びる。脱力。

横になってできる運動。
家で寝る前にできるように。
首の下,背骨,腰をつけてから,両手は横,
ひざを立てて,ひざを左右に倒す。

片足を上に伸ばしたあと,ひざに置いて左右に倒す。
最後に手の重みをかける。

両手は斜め上で,ひざを立てて左右に倒す。
足の裏をあわせて,ひざを左右に開く。

ふくらはぎのツボ刺激。

最後は魚のポーズ。
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ポストに広告にまぎれて,あの西田東先生から,
サイン会の時のお礼状が届いていた!!!
個人的大ニュース再び!!!!なんと律儀な。恐縮です。
ガラス板にはさんで保存です。
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40 pcs by Nikon COOLPIX S10
毛虫水玉,アジサイ水玉(6), 傘風景(15), ナンテンの花,アジサイ(10),
空き地ネコ,ガ4(6)