ユキノシタに蚊2008-05-20


ユキノシタに蚊が来てました。
ユキノシタにチョウが来ているのは見たことがない。
よく見るのは,カツオブシムシや小さい甲虫,小バエみたいな羽虫。
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今朝は水玉日和であったのに,起きたのが遅くて見る時間がなかった。
けれども,近所の石垣のユキノシタだけはチェックしておかなければ!と
遠回りしてみたが,私市のあたりは,市内と違ってやはり気温が低いせいか,
まだつぼみだった。

駅前のツバメは2羽になっていた。2羽が巣立った。
駅構内にある巣では,3羽ほどのヒナが生まれたばかり。

晩,ストレッチヨガ。
肋骨に手をあてて,前,両脇,後ろと意識しながら,
息を入れて,大きく呼吸をする練習。
合掌し,腰,背中,鳩尾,丹田に気をつけて,左右にねじる。
腕をのばして,上に伸びる。

背中を丁寧にのばしていく。
前につく手の位置が大切。いまだにここというところが,
はっきりしない。

リラックス時に,ツボを押さえる。
ひざを立てて,足の裏をつけてひざを開く。
両手は斜め上。呼吸が楽なように。
右足を左足の土踏まず,くるぶしの下,くるぶしとアキレス腱の間,
さんいんこうのツボなど順番に押さえていく。

牛の頭のポーズ。
骨盤,背骨の矯正によい。
このポーズでも,腰・背中・鳩尾に気をつける。
腕をあげて,片方のひじを持ち,背骨を伸ばしたまま,
上に引き上げる。片方の手を下に回して,両方の手で,
背骨を伸ばしたまま引っ張り合う。

開脚前屈。

鷺のポーズ。
片ひざを立て,腰・背中をのばし,鳩尾をひいて,丹田に気をつける。
右足首を右手で持ち,左手は後ろでささえる。
できるだけひざ裏を伸ばす。
左手を横に,次に前に。統一体。
左足をあげる。
両足を持ってあげる。座骨で立つ。
正しく座骨でささえて,足を上げると,体が熱くなる1点がある。
その感覚をつかむ。

先生の模範演技。まさに座骨だけで立っていて,
背中も腰もきれいに伸びている。

前屈。力をぬいたまま,ひじを前に伸ばしていく。
以前よりはずいぶんとできるようになってきたと思う。

リラックス。呼吸を深く。
腕,ひじ,手首,指先。
足,ひざ,足首。
首,背中,腰。
順に意識しながら,床に沈めていく。

顔をしかめてがんばらないこと。(^^;
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12 pcs by Nikon COOLPIX S10
矢車草,毛虫水玉(2), ムラサキツユクサ,アシナガバチの巣,
ツバメ,ブラシノキ水玉,柏葉アジサイ,ユキノシタに蚊(2), 月