ノンエイプリルフール: miino blog * 日々画像と覚書き

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今年も家の前の桜，無事満開。もう５０年くらい咲いているそうだ。
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寒いような気がするが，もう４月！
桜満開。
駅前のツバメも昨年の巣の前で，つがいで飛び回っている。

昼食時，きたださん達が野球観戦に行くのが４日を予定しているという話になり，
その日はToddのライブだと言っていると，ReikoさんがなんとToddを知ってた。
高野つながりみたいだ。と言っても高野は１曲しか知らないらしいが。(^^;
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晩，ストレッチヨガ。
新学期ということもあってか，ゆっくり時間をかけてやっていく。
腰を立てて，頭はまっすぐ，背中をのばして，胸も開いてすわる。
下腹部の丹田に力を入れる。

まずは呼吸法。肋骨を広げて，肺を大きくふくらませ，たくさん空気を入れる。
まず肋骨前。胸をそらし気味にするとよく入る。
次に横。横にそらすとよく入る。
むずかしい後ろ。少しだけ前かがみで。
やたらあくびが出てこまった。

ツボを押しながら，足首をゆっくり回す。
ツボは，
くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。
くるぶしの下にあるツボ。
さんいんこうのツボ。

開脚。
前屈。前屈するためのねじりのポーズ。
腰が床についているのを意識して，ひざをねじる動作。

最後は，鍬のポーズ。
これもいきなりそのポーズをするのではなく，
ひとつひとつ効かせるところを確認しながら行う。

終わったときに，正しい姿勢で気持ちよくすわれるようにするのが目標。
あっという間に８時前になってた。

しまった！！ウソつかずに普通に過ごしてしまった！
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